Ha ez elmarad akkor súlyos következményei lehetnek! Minden Parkour előtt figyeljetek oda hogy gondosan nyújtsatok, mozgassátok meg a csuklótokan erősen, a bokát is, és különösen figyeljetek a hátra és a kéz minden részére! Ha a bemelegítés elmarad szinte elkerülhetetlenek a húzódások, ficamok és az ember könnyebben elfárad! Ez már velünk is megtörtént. Szóval a lényeg a bemelegítésen van minden porcikát gondosan meg kell mozgatni hisz a Parkour minden testrészünket igénybe veszi, kivéve a f........ . Fogadjátok meg a tanácsunkat, amit tapasztalatból mondunk! És yooo Parkourözést!

Tudásom szerint a szervezetben (is) minden mindennel összefügg, tehát ha nem melegítesz be rendesen,  akkor az csak fél igazság hogy az izmaid nem működnek jól. Ha merevek az izmaid mint a beton, akkor a mozdulatok ellenereje ami a testedre hat pl.:ha leugrasz magasról valahonnan, nem elvezetődik hanem a csontjaidra összpontosul ami már a csont károsodásához is vezethet nem csak az izoméhoz! Pár érdekes adat a FUTÁSkor (!!! Még csak nem is egy magasabb leugráskor!) a testedre ható erőkről amit egy profi futócipő készítő vállalat (SAUCONY) termékkatalogusában láttam leírva: "Sarokfázis: Ha vízszintes talajon futsz, akkor a testsúlyod 3-szorosa, ha völgynek lefelé, akkor 7-8 szorosa csapódik a sarkadba, amit a forgókon, az inakon és a gerincen keresztül a fejedig érzel. Középső lábfázis: A megterhelés 2,5-szer tovább tart, mint a sarokrészen. Elülső lábfázis: Ellépéskor a testsúlyod 4-7-szerese terheli a láb elülső részét, lépésritmusodtól függően." Tehát nem a levegőbe  beszélek. Most gondoljatok bele mekkora értékek ezek a 4-7-8 szoros testsúlyok! Mondjuk 60 Kg vagy, ez akár 420 Kg-nak megfelelő terhelést is jelenthet a lábadnak < ÉS MINDEZ CSAK SIMA FUTÁSKOR!!! Ha leugrasz 2-3 méterről vagy magasabbról ezeknek bőven a többszörösei érik a lábad!!! (persze ezt egy land&rollal technikával elvezeted de az izmaidnak ehhez mindenképp bemelegedve kell lenniük!)

Nem árt a mentális bemelegítés sem. Ennek köszönhetően gördülékenyebben, magabiztosabban hajtod végre a mozdulatokat. Egyszerűen képzeld el magadat (vizualizáld), ahogyan végrehajtod a mozdulatot. A mozdulat minden részletét dolgozd ki gondolatban hogy aztán megtudd csinálni a valóságban is. Terepen pedig fontos hogy amíg a fejedben nem állt össze teljesen egy mozdulat, vagy nem érzel hozzá elég bátorságot, NE CSINÁLD MEG! Gyűjts egy kis bátorságot, rakd össze agyban hogy hogyan is akarod megcsinálni a mozdulatot és utánna hopp neki!

Néhány elrettentő példa a bemelegítés kihagyásáról.

Polyák barátunk eldöntötte hogy bemelegítés nélkül megy parkourözni. Leugrott a trafóházról a Novotelnél. Fűre érkezett. Mégis úgy megötütte a lábát hogy a sürgősségire kellett elmennie. Itt leszívtak a térdéről fél deci gennyet, aztán begipszelték. Két hétig nem parkourözhetett. Ha bemelegít, nem sérül meg!

Márk: Ő leugrott 4 méter magasról a romkertnél. Meghúzta a vádli izmának a felső fejét. 4 napig no parkour. :(